Método creado por Morita Masatake para manejar trastornos como la ansiedad, obsesión, alteración del sueño, tristeza, aislamiento, etc. El Dr. Morita, dice que “intentar deshacerse” de los problemas mentales, centra la atención exclusivamente a ellos y no les daría resultados esperados, sino los resultados opuestos. Por lo tanto lo ideal es aceptar nuestros sentimientos. y no intentar escapar. Otro de los errores de las personas que sufren es centrarse en el "Yo", por ejemplo cuando alguien tiene miedo de viajar en avión piensa que ese avión va a caer porque "voy yo en él" y no se ponen a pensar como su miedo afecta a otros pasajeros.
1. Como solución, primero de todo nos recomienda simplificar y ordenar nuestra vida diaria, como por ejemplo cuidar a lo que comemos, dormir bien, empezar poco a poco con el ejercicio físico en nuestras vidas, etc. Todos los días por lo menos 2 minutos realizar una actividad que nos animará y nos hará realmente reír, deben ser parte de nuestras vidas.
2. Su segunda proposición es analizar nuestros problemas, de manera racional e imparcial, para distinguir cuáles de ellos se pueden controlar, y cuales son incontrolables. Las preocupaciones como la vejez y la muerte deben ser aceptadas que están fuera de nuestro control, y para las que pueden ser controladas se debe hacer un plan de arreglo. Las soluciones deben ser implementadas en nuestra vida con pequeños pero constantes pasos.
3. Tener un objetivo significativo en la vida, salva las personas de estar centrado en “YO”. El objetivo debe ser ético, es decir coherente con los valores humanistas y principios de no hacer daño.
Artículo completo: Si el «YO» está en el centro de tu mundo…(El método Morita)
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